鲁网10月24日讯（文/商报记者马宏观 图/陈建伟赵天羿）由济南市体育局、济南市体育总会、济南市园林局、山东省田径协会马拉松委员会、《山东商报》社联合主办，济南森林公园协办，速豹体育承办的2016万科济南12小时超级马拉松赛，于10月23日7时在济南市森林公园展开角逐。
工作人员在整理场地
美女运动员领跑
超马组委会邀请了现役国家运动员、山东省田径队的“美女选手”姜晓丽领跑。在今年5月份进行的济南森林氧吧半程马拉松比赛中，姜晓丽参赛并领跑，最终她以1小时19分34秒的成绩跑完21.0975公里，获得女子组冠军。
姜晓丽目前的身份是山东省田径队教练兼运动员，除了自己备战全运会外，她已经开始协助自己的教练郑桂霞带小队员。明年天津全运会结束之后，她将彻底转为教练员。
姜晓丽告诉记者，近期随着天气转冷，很多跑友也在问她这个季节跑步的一些注意事项，她希望借此机会给大家提供一些日常跑步的建议，“首先，热身一定要充分，各个关节、韧带的拉伸不能马虎；其次，跑完要及时换衣服，如果有条件的话洗个热水澡，避免身体变冷之后生病；第三，如果出现伤病要及时调整运动量，不要硬撑，不然只会让伤病加重。”
对于要参加超马的跑友，姜晓丽给出了自己的建议：“参赛前一周尽量多吃碱性食物，比如说馒头、蔬菜类的，少吃肉类；跑动过程中一定要及时补水，遇到补水点尽量补充一些，原则是少喝多拿，不要等口渴的时候再喝，因为到那种程度的话，说明你的身体已经非常缺水了。而且，超马跑步时间较长，热身也一定要做充分，带好适合自己的补充能量的食物。”
选手对赛道赞不绝口
赛事保障全部就位
济南森林公园是大型的天然氧吧，与市区喧闹的环境不同，通过工程技术形成了别具一格的区域，生态环境相对比较清静。这里以绿色乔灌为主，由人工造植防护带及片林而成，森林覆盖率百分之百，园内绿树嫩叶郁郁葱葱，森林气息自然清新，浸润肺腑清香诱人，是济南市民跑步的绝佳境地，更适合长距离训练的爱好者。
今年的济南超马，组委会本着政治素质好、组织纪律强、严格遵守时间、工作认真负责、形象气质佳的原则，与济南大学、山东交通学院、济南铁路高级技工学校联合，选拔了近300名能够展示齐鲁大学生良好风采和精神风貌的志愿者。目前，这批志愿者已经到位。
2016济南超马特意加强了医疗保障水平，邀请了济南按摩医院和省中医的专家“镇守”赛事按摩医疗区。济南市急救中心特别安排八个救护车队，保证快速处理突发情况。而且济南市急救中心还特别派出了5名选手参赛，他们的任务是一方面体验超马的体育精神，一方面第一时间处理赛道中出现的突发医疗需求，为赛事提供全方位的保障。
工作人员在整理赛道
跑友要懂得自我保护
超马组委会提醒各位参赛者：超级马拉松不是赶时髦，千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛；在比赛中学会自我保护，合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛；比赛结束后应小步慢跑逐步停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳，切记不要突然停止。
根据日本方面的数据显示，最容易发生心脏骤停的跑速是每小时9至12公里，52%的悲剧发生在最后冲刺阶段。比赛时补水一定要适量，多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。
济南超马能推动本土长跑运动发展，还能对提升济南城市品牌形象起到推动作用。既然是咱们自己的节日，超马组委会欢迎大家前来观战助威，做到遵守秩序、文明观赛，不要妨碍选手们的正常比赛，避免出现阻挡、碰撞的现象，让来自全国各地的长跑高手们既能够感受到我们的好客之情，也能看到我们文明待客的风采。
市民体验最美赛道
